英魂之刃全图辅助下载:心臟發動機-輔酶Q10選購指南

作為美國現在最流行的保健品之一,輔酶Q10及其活性形式泛醇可能對治療和預防充血性心臟衰竭、偏頭痛、高血壓、和帕金森氏病等疾病有一定效果。輔酶Q10和泛醇也可能逆轉 “他汀類”藥品的副作用從而改善生活質量。那么,輔酶Q10到底是個什么東西?輔酶Q10有沒有副作用?輔酶Q10的價格以及作用?這些傳說的功能又有多靠譜呢?本文帶您了解輔酶Q10的歷史、作用以及如何選購輔酶Q10。

CoQ10

1 輔酶Q10的歷史

1957年美國科學家發現了輔酶Q10,1958年卡魯福魯卡斯博士認定了輔酶Q10的化學結構,并且獲得了美國化學學會的最高榮譽Priestly Medal,被稱為輔酶Q10的研究之父,當時他提出輔酶Q10對心臟機能起著重要的作用。1978年英國愛丁堡大學彼得·麥克博士因在研究輔酶Q10與細胞能源關系方面的貢獻獲得諾貝爾獎。在實際生活中,卡魯福魯卡斯博士40年來一直服用Q10,直到91歲去世為止,作為現役教授他一直都是精力充沛的從事科研活動。

2 從化學角度看輔酶Q10

輔酶Q10(CoQ10),也稱為泛醌,是廣泛存在于動植物細胞中的一種小分子有機物,因此輔酶Q10沒有副作用。我們知道生命活動的進行是由各種各樣的酶來推動的。酶是大分子蛋白質,有一些酶在行使功能的時候需要一些小分子物質的幫助,這些物質被稱為“輔酶”。輔酶Q10存在于細胞內的線粒體中。線粒體是細胞內產生能量的場所,在能量產生過程中需要許多酶以及其他分子的參與,而輔酶Q10就是其中不可或缺的一種。在人體內能量消耗多的那些器官里,輔酶Q10的含量就會比較高,比如心臟、肝臟、腎臟等。而人體內的輔酶Q10含量隨著年齡增長發生變化,一般人在20歲之后就逐漸降低。

另一方面,輔酶Q10參與細胞內的電子傳遞,可以清除自由基。現代生物學研究發現,體內過多的自由基會導致遺傳物質以及細胞膜的損傷,宏觀表現出來就是衰老、癌癥等等癥狀。清除自由基的過程也就是人們通常所說的“抗氧化”。

產生能量和抗氧化,是輔酶Q10的兩項基本功能。因為這兩項功能都與人體免疫力、衰老等生理現象有關,所以輔酶Q10與身體健康的影響也就得到了科學研究的大量關注。根據這些研究結果,除了年齡增長,許多疾病如心臟病、癌癥、帕金森氏綜合癥、艾滋病等,也伴隨著輔酶Q10含量的下降。此外,紫外照射也會使皮膚中的輔酶Q10含量降低。

3 為什么要補充輔酶Q10

輔酶Q10通常在心臟,肝臟,腎臟和胰腺內合成。盡管身體通?;岵愎壞母窺10,但是有些藥物,如他汀類藥物可能會干擾身體生產輔酶Q10的過程,而且輔酶Q10在體內的含量會隨著年齡的增長和心臟問題的出現有所下降。當然,除了人體自身可以產生輔酶Q10以外,食物,主要是牛肉和雞肉也可提供少量的輔酶Q10。因此,飲食補給是最常用的增加體內的CoQ10水平的方法。

輔酶Q10被吸收到體內后(見吸收,劑型和劑量),超過90%的輔酶Q10轉化成其活性形式,稱為(CoQH2-10)或泛醇(輔酶)。泛醇具有很強的抗氧化性能。但是,肝臟疾病等情況會導致氧化應激,進一步降低泛醇(輔酶)與輔酶Q10的比例。同樣,年齡的增長也會降低泛醇(輔酶)與輔酶Q10的比例。因此,同輔酶Q10一樣,泛醇(輔酶)也可以被用作膳食補充劑。

4 輔酶Q10的功效與作用

輔酶Q10這種具有抗氧化功能的物質,即是如今大紅于保健品和化妝品界的輔酶Q10。在化妝品領域以“Q10”字樣吸引眼球, 連最“來去匆匆”的洗面奶都紛紛在包裝上打上醒目的“Q10”,說是能抗衰老。在保健品界它通常以輔酵素Q10的名字出現,廣告宣稱的“保健功能”包含了?;ば腦?、降血壓、降血脂、抗衰老、抗癌、提高免疫力、護膚等等極具號召力的方面。

口服輔酶Q10可以幫助治療充血性心力衰竭。充血性心力衰竭是指心臟,心排血量不足以維持組織代謝需要而產生的疾病。在細胞能量生產中,輔酶Q10扮演著協助心臟工作的角色。在以患有輕度至中度心臟衰竭的患者為試驗人群的臨床研究當中,通過對其中的13個臨床研究結果分析,我們發現,與安慰劑相比,服用輔酶Q10(通常為100毫克每日)可以使心臟的泵血功能(即射血分數)顯著提高到約3.7%(Fotino, Am J Clin Nutr 2013)。一項針對中度至重度心臟衰竭的患者進行的規模最大和持續時間最長的臨床研究發現,與安慰劑相比,持續2年,每天服用100毫克輔酶Q10后,不良心血管事件(例如,住院,心臟衰竭惡化或死亡)的發生率顯著降低了近一半;除此之外,參與試驗的人群的生活質量也有顯著提升(如活動水平,疲勞和呼吸急促)。但是必須要注意的是,必須在長期(2年)補充輔酶Q10后,這些益處方可產生;但是,研究人員表示,在短期(3個月)補充輔酶Q10后,并沒有顯著的改善發生(Mortensen, Eur J Heart Failure 2013; Mortensen, JACC Heart Failure 2014)。因此,結論是,在所有這些研究中,輔酶Q10可以被用于心臟衰竭的治療處方以外的輔助治療,但是不可以作為其主要治療手段。

除此之外,研究發現,輔酶Q10可以逆轉“他汀類”藥物(常被用來降低高膽固醇)引起的不良反應,盡管這個理論還沒有被多方面驗證。不過,已經有一些報告表明,輔酶Q10可以逆轉“他汀類”藥物引起的副作用包括肌痛(肌肉痛),疲勞,呼吸困難,記憶力減退和周圍神經病變。

另外,輔酶Q10不僅可以減輕線粒體腦肌病的癥狀,還有助于預防偏頭痛和先兆子癇(妊娠并發癥)。同時,在一些已經經歷過首次心臟病發作的患者當中,服用輔酶Q10可以降低更多心臟疾病復發的可能性。而且,輔酶Q10還可用于治療肌營養不良癥,艾滋病,和高血壓等疾病。同時,有證據表明,輔酶Q10可能會增加精子活力。然而,輔酶Q10雖然有時被過分吹捧,認為它的影響范圍很廣,從可以提高運動員的表現,到治療牙齦疾病,但這些應用并未得到很好的驗證。

盡管目前為止,輔酶Q10是否可以提供醫學利益還仍然未知,但是已有研究表明,在患有21三體綜合征(唐氏綜合征)的孩子患者當中,輔酶補充劑已被證實能將泛醇(輔酶)與輔酶Q10的比率提高到正常水平。除此之外,一項小規模研究表明,輔酶可以改善老年人自我評估的“生命力”。

此外,還有一些初步的研究已經表明,輔酶Q10可能會延緩帕金森癥狀,但是一項大規模的安慰劑對照臨床研究表明,早期帕金森患者服用高劑量的輔酶Q10(每天1200毫克或2400毫克),并未發現有任何改善(Parkinson Study Group, JAMA Neurol 2014)。事實上,一項長達16個多月的試驗研究發現,與安慰劑組相比,輔酶Q10甚至會惡化帕金森癥狀,尤其是較高劑量的輔酶Q10更加使癥狀惡化,盡管在統計學上并未顯示顯著差異。同時,在該研究中,所有患者還接受了高劑量(每日1200毫克)的維生素E補充。而一項早期的小規模研究表明每日服用1200毫克的輔酶Q10,同時服用1200毫克的維生素E,對身體有益,而在在低劑量(300毫克和600毫克)下,并未發現有這樣的益處(Shults,Arch Neurol 2002)。

5 輔酶Q10選購指南

目前美國市場上輔酶Q10的價格從9美分到5美元不等(每100毫克輔酶Q10),而且各大保健品生產商都有自己的輔酶產品,那么如何選購輔酶Q10呢?

5.1 天然和合成輔酶Q10

天然形成的輔酶Q10是100%的“反式”異構體形式;而合成方式形成的輔酶Q10,是由大部分“反式”形式與少量的“順式”形式的結合。因為使用細菌或酵母發酵的過程比化學合成便宜得多,并且可以提供100%天然的(反式)輔酶Q10。所以,當今市場當中,大多數(但不是全部)的輔酶Q10都是由發酵方法制得的。

5.2 Ubiquinol和Ubiquinone

輔酶Q10 只是一個統稱,它有兩種存在形式,一種是氧化的形式,叫做泛醌(Ubiquinone,即CoEnzyme Q10);另一種是還原形式,叫做泛醇(Ubiquinol)。泛醌本身是沒有抗氧化作用的,只有它被服用后在人體內轉換成泛醇才能發揮抗氧化作用的脂溶性化合物??蒲а芯勘礱?,Ubiquinol的吸收率是普通Q10的8倍, 而且在血液里的持續時間遠遠超過普通Q10。

美國市場上銷售的輔酶Q10的原料基本上都來自日本鐘淵公司Kaneka QH,生產工藝基本上都是采用生物發酵法,這種工藝生產的輔酶Q10都是反式輔酶,因此現在市場上以反式輔酶Q10這個賣點其實純屬噱頭。輔酶Q10的檔次區分主要以Ubiquinol和Ubiquinone的區別,前者是還原性,人體可以直接利用,后者還需要人體進行轉化后才能夠利用。研究表明,Ubiquinol的吸收率是普通輔酶(ubiquinone)的8倍。另外的賣點還有水溶性的配方等。

因此,如果你看到成分表上CoEnzyme Q10 (Ubiquinone),這就是普通的輔酶Q10,如果是Ubiquinol,就是所謂還原型的高級輔酶Q10,一般美國的工廠在普通輔酶Q10原料上 做些改進申請了自己的專利,例如Puritan’s Pride普瑞登的UBIQUINOL 100 mg,成分表上寫著Ubiquinol (Kaneka QH)(Enhanced Bioactivity Co Q-10),價格比普通的Q-SORB CO Q-10貴了近5倍。

5.3 關于Kaneka QH

目前世界上幾乎90%以上的輔酶Q10原料均來自于日本的生物發酵科技,而日本鐘淵Kaneka(日本控制輔酶Q10的四大生產廠家之一)的Kaneka QH被認為是業界生物活性較高的輔酶Q10品牌,許多美國輔酶Q10產品,例如Doctor’s Best,Healthy Origins等都采用Kaneka QH。

5.4 BioPerine 胡椒素

胡椒素,從黑胡椒果實衍生的草藥提取物,可促進胃腸道中營養物的吸收。初步研究顯示,胡椒素可提高對輔酶Q10的吸收。Doctor’s Best的部分輔酶產品中添加胡椒素。

6 輔酶Q10產品推薦

一般來說,我挑選產品時喜歡看看銷售排行榜,例如對于輔酶Q10來說,您可以參考美國亞馬遜輔酶Q10銷售排行榜iHerb輔酶Q10銷售排行榜。我比較喜歡Doctor’s Best和Jarrow Formulas的輔酶Q10產品。

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Doctor’s Best的這款輔酶Q10,添加了可以促進輔酶Q10吸收的胡椒素,在美國亞馬遜和iHerb輔酶Q10銷售排行榜上都名列榜首,強烈推薦!

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如果喜歡Kaneka QH,那么可以選擇Doctor’s Best Ubiquinol CoQH,采用日本最大的輔酶Q10供貨商鐘淵公司的專利輔酶Kaneka QH,即Ubiquinol,酵母法生產,達到USP級水平,更容易被腸胃吸收,生物利用度更高。

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采用Jarrow Formulas獨有的Q-absorb配方,臨床證明它能使輔酶Q-10吸收率提高到基準水平的3.2倍。原料采用日本鐘淵公司的專利輔酶Kaneka QH。輔酶Q-10能促進心臟功能,它是細胞內部ATP(能量)合成過程所需要的電子傳遞系統中的一部分,同時,它還是抗氧化劑,能防止線粒體膜和膽固醇氧化。

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7 輔酶Q10安全嗎

CoQ10首先不像藥物那樣是人體本身不存在的一種物質,它存在人體內的每個細胞中,我們討論的營養素基本上都是這樣,都是人體需要的一些物 質,CoQ10主要的生理作用是輔助催化ATP的磷酸還原反應,讓細胞能量供應系統能夠快速活化??吹秸飫锎蠹揖突嵯氳餃頌宓男腦嘞赴摶墑切枰芰孔畬?的,研究發現,幾乎所有心臟病患者心肌細胞中的CoQ10濃度都比一般人低。而且多數的心血管疾病患者合并有高血脂癥,服用降血脂藥物是目前醫院的基本治 療方法,應用最廣的就是HMG-CoA還原酶抑制劑Statin類藥物,這類藥物有著阻斷膽固醇合成的能力,但同時也阻斷了人體內自行合成CoQ10的能 力,因此歐美的醫學界早就開始建議在服用statin類藥物的同時應該同時補充CoQ10。

除了上面的作用,CoQ10還具有降血壓的作用,作為一種脂溶性物質,它在人體內主要是依靠脂蛋白的運載而活動于血液與細胞間的,動脈硬化的元兇是與自由 基作用的LDL(低密度脂蛋白),當受到自由基氧化侵略時機體的第一道防線就是CoQ10,作為一種強抗氧化劑對預防動脈硬化形成最直接有效的抗氧化成 分。這項?;ご朧?,更是預防心肌梗死及血栓形成的最重要的一道防線。

CoQ10在很多國家屬于心臟用藥,而在北美地區屬于健康食品的范疇,這一方面說明我們對CoQ10的研究和利用遠遠不夠,一方面也從安全角度說明CoQ10具有食品級的安全性。

8 輔酶Q10服用劑量

服用輔酶Q10時請仔細閱讀產品說明書。除此以外,也可以參照下面的服用劑量服用。

一般人的健康保健劑量,每天30-60毫克;心血管疾病的高危人群,包括高血壓患者,每天60-120毫克;已患有心衰竭或缺血 (氧)性心臟病的患者,每天可提高至200-400毫克,每天服用60毫克以上時,可分2-3次服用。CoQ10是脂溶性營養素,與含油脂的食物或者就餐 時服用可提高吸收率。因為補充CoQ10可以明顯提高人體的能量,因此建議白天服用,有些體質比較敏感的人,晚上服用的話可能會因體力增加而難以入睡 。

另外,要注意的是,使用輔酶Q10治療充血性心力衰竭的方法應被視為一個輔助手段,而不能代替其他藥物治療充血性心力衰竭。每日通??煞?00毫克至300毫克的輔酶Q10。但是要留意,一個月以上才可以觀察到癥狀有所改善。而且,要切記,不可突然停止服用輔酶Q10,因為有可能導致癥狀進一步惡化。因此,若需停服,建議逐步減少服用劑量。

另外,每日服用300毫克的輔酶Q10有助于預防偏頭痛,但一旦偏頭痛已經發生,再服用輔酶Q10,則不會對偏頭痛的嚴重程度或持續時間有改善??贍芐枰中酶窺10長達三個月,才可以全面預防偏頭痛。

對于其它疾病,盡管最佳劑量還未確定,每日可以服用以下建議劑量。每日服用200毫克輔酶Q10可減少懷孕期間患先兆子癇的風險(Teran, Int J Gynaecol Obstet 2009);每日120?200毫克可預防高血壓;150毫克可預防心絞痛;120毫克可以減少已經經歷過第一次心臟病發作的患者再次面臨心臟疾病的可能性;200毫克可預防艾滋病;100毫克可預防肌營養不良;150至160毫克(有時需更高)可預防線粒體腦肌病;200?300毫克可提高精子活力(Safarinejad, J Urol 2009);每千克體重服用10毫克的輔酶Q10(液體形式)可以增加患有21三體綜合征的兒童患者體內泛醇的比例。

可以逆轉“他汀類”藥物產生的副作用的輔酶Q10的每日劑量尚未確定,但是,一項有50名受試者的研究報道,240毫克的輔酶Q10可以有效治療由“他汀類”藥物引起的副作用。

在日本,一項只有11名健康老年人的小規模研究表明,每日給予100毫克泛醇可以增加自我評估的“活力”和“精神健康”。而且,這個劑量還可以使血漿中的輔酶濃度增加4倍,以及使泛醇與輔酶Q10的比例提高。有趣的是,自我評估的“活力”和“精神健康”的測評結果與泛醇與輔酶Q10的比率增加有關,但與濃度增加無關。

當每日的總劑量超過100毫克時,建議每日分次服用(每日給予兩次或者三次少的等分劑量,而不是一次大的劑量)。此外,還建議您在就餐(有脂肪)時同服輔酶Q10,以幫助提高輔酶Q10的吸收。

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